如何解决 post-681563?有哪些实用的方法?
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顺便提一下,如果是关于 膳食纤维含量最高的水果和蔬菜有哪些? 的话,我的经验是:膳食纤维含量比较高的水果一般有:苹果、梨、橙子、香蕉、树莓和黑莓,尤其是树莓和黑莓,纤维含量特别丰富。还有像猕猴桃、柑橘类水果也不错。蔬菜方面,芹菜、胡萝卜、菠菜、甘蓝(卷心菜)、花椰菜和南瓜都含有较多膳食纤维。特别是地瓜、红薯类根茎类蔬菜,纤维也很高。简单说,吃这些水果和蔬菜,有助于增加膳食纤维,促进肠道健康,帮忙消化。记得带皮吃(像苹果和梨),纤维会更多。